Acordar com mais disposição

Uma noite bem dormida é uma das grandes aliadas da beleza e do bem-estar. Mas se mesmo dormindo bem você acorda com sensação de cansaço, talvez seja o momento de incorporar alguns novos hábitos. Veja essas dicas para acordar com mais disposição.

Tchau soneca
Programar inúmeras sonecas de poucos minutos no despertador dificulta o levantar  e suga boa parte da energia do seu dia. A alternativa é programar o despertador para um horário que te faça levantar sem precisar tirar mais um cochilo.

Beba água
Beber água com calma ao acordar desperta seu sistema digestivo e todo o seu corpo, trazendo mais energia. Deixar um copo d’água ao lado da cama também é opção para ir criando o hábito.

Café da manhã
Não pule o café da manhã. Escolha os alimentos certos para começar melhor o dia. Carboidratos, proteínas e fibras nivelam o açúcar no organismo e trazem mais energia.

Atividade física
Exercitar o corpo logo pela manhã faz bem. Aumenta a disposição e você vai para o trabalho mais feliz. Além de liberar endorfinas, a prática de atividades físicas matinais aumenta sua resistência e, de quebra, queima calorias.

Tome um ar à tarde
Ficar horas seguidas em frente ao computador causa inchaço e dissipa a concentração. Tente fazer um intervalo no meio da tarde, tome um ar fresco, alguns raios de sol. Com certeza voltará com mais energia.

Chá das 5h
Durante a tarde troque o café pelo chá (chá verde é uma ótima escolha). Ele trará mais benefícios para seu corpo e não irá interferir na qualidade do seu sono à noite. Aproveite para fazer um lanche rápido, mas saudável. Frutas secas e castanhas são excelentes.

Organização
Organização tem a ver com produtividade e redução de estresse (um dos grandes vilões do seu descanso). Procure manter seu espaço organizado.

Desconecte
Deixar celular, televisão e tablet ligados durante a noite atrapalha o sono e, consequentemente, te deixará mais cansada de manhã. Antes de dormir, desligue tudo que estiver ao alcance e, caso queira ler, prefira os livros convencionais.

Durma cedo
É óbvio, mas dormir cerca de sete horas ainda é a melhor maneira de acordar disposta no dia seguinte.

Com informações: Terra Saúde